【妊活の悩み・私生活との向き合い方】ストレスを感じない方法

今回は妊活中の時の悩みについて記事を書きました。

この記事でわかること

・妊活中の悩み→対処法
・旦那の存在
・妊活をストレスにしない

私は排卵日から生理が来るまでホルモンバランスの関係もありかなり情緒不安定になってしまいました。

常に妊活のことを考えていて
・いつ排卵日なのか
・いつ性行為するのか
・いつ生理が来るのか　など
常にカレンダーと睨めっこして、自分の体温測定を見つめて…
毎日そんな日々が続いていました。

その時の悩み、対処法、旦那の存在についてまとめした。

妊活中意識したこと、私生活の取り組み内容など書きまとめました。
よければこちらの記事も一緒にご覧ください。

妊活中の悩み
1. 会社と通院の付き合い方
2. ソワソワ期
  1. 感じたこと・思ったことは旦那にシェア
  2. 検索する癖を止める
旦那の存在
妊活をストレスにしない

妊活中の悩み

妊活中は悩みは尽きないですよね…

妊活するにあたり女性の体調の変化を調べました。
周期に渡りこんなにも体調と心が変化すること、体温も0.5度近く変化があること。自分の体のことなのに知らないことばかりで驚きました。

妊活中のこと、女性周期のことを調べて知識がついたからこそ、気にして心を落ち着かせることができたのはあったけれど、それとは逆で知識があるからこそ意識しすぎて自分の体調を当てはまる症状に寄せに行ってしまう… 私は後者がかなり当てはまりました。

会社と通院の付き合い方

妊活中はまだしも、不妊治療を始めてしまうと会社との付き合い方で悩みますよね…

仕事が土日お休みの人や、シフト制で穴が空けられない人。など。仕事をしている人は不妊治療に通うのが難しいですよね。

「妊娠しました！」となればまだ上司にも報告がしやすいですが、「不妊治療に通っています・通いたいです。」はなかなか相談がしにくい。自分の体の周期に合わせて病院にも通わなければならないし、急に明日来てください。と先生に言われることも多々あります。

私は職場の上司に「不妊治療」とは言いませんでしたが、「婦人科系の治療を行っている」「通院を行っている」とはお伝えしました。「そのため生理周期が関係するため、急に翌日お休みすることがある。」とお伝えしました。私の病院は定時少し前に上がればギリギリ間に合ったので仕事は全部自分で済ますのでと了承を得ました。

職場と病院の両立。
私もうまくできていたのか、周りに迷惑をかけていなかったのか。わかりませんがうまく付き合っていかないとですよね。

もちろん家から通いやすい病院を探すのもポイントですが、職場からも通いやすい場所を探すのもポイントです。私は妊娠後も通えればと思い、産婦人科で不妊治療を行っているところを探しましたが、職場から通いやすい不妊治療外来の病院を探すのもありだと思います。
あと病院探しのポイントとしては診察時間！朝からやってるか・夜までやってるか・土日やっているかなど…自分の仕事の前後、お休みの日に通えるか確認することです。

ポイント
・詳細を伝えなくても通院していることを上司に伝える。
・病院の場所。[家-病院-職場]　同線のいいところを探す。
・診察時間をチェック！

上司への伝え方はあくまでも私の場合。

伝えた方が通院がしやすかったですが、周りに理解してもらえるか不安で詳細までは伝えませんでした。私はそのくらいがちょうどよかったです。職場の環境によっては詳細を伝えた方が理解してもらえる、詳細を伝えないと嘘をついてるみたい。など色々あると思うので自分がストレス感じない方法を選んでいいと思います。勤務時間や、休憩など自分で選べる職場であればわざわざ伝える必要もないと思いますしね！

ソワソワ期

ずっとソワソワ期。
あれができるかな、これは間違えていないかな。なんてずっとソワソワしていました。

ソワソワ期とはなにか

どの時期がそわそわ期であるかは明確に決まっているわけではありませんが、
排卵日が過ぎて妊娠検査薬が使えるまで待っている間の期間。

通勤中も携帯開けばすぐ検索。
今この時期だとどういった体調変化が生まれるのか、とか。どういったことを行えば妊娠率が上がるかとか。めちゃくちゃ調べていました。妊娠検査薬が使える時期が来るまで本当に長く感じました。
調べてみてソワソワして、大丈夫かなと不安になり、情緒も不安定になり… 今考えるとすごく悪循環でした。

今妊活中の人もソワソワ期経験者の方いらっしゃいますよね。敏感になりすぎず、そんなに気にせずマイペースにいきましょう。情報を入れることは大事ですが周りと比べず、一人で悩まない。これが大事！

感じたこと・思ったことは旦那にシェア

私は何か感じたり、悩み、思うことがあったら旦那に話して口に出していました。ラインしたりも…
口に出してみると「あれ？なんか小さい悩みかも？気にしすぎかも？」なんて思えることも多々ありました。口に出す。人に話す。ってこんなに心が整理されるんだなと実感。旦那の考えも聞けるし気持ちをシェアできるので仲良し度もアップです。

検索する癖を止める

携帯開いたら検索しちゃう癖。やめたいけど辞めれない。
「sns見て調べるのやめよう。」なんて思っても最高AI機能のおかげで関連記事がどんどんおすすめに出てくる。調べてもないのに… 見れば見るほど毎度おすすめに出てくる… 悪循環、地獄。

暇な時間を、調べない・snsを見ないために私はスイカゲームをダウンロード！！
普段ゲームしないのですがこれはかなりよかった。ゲームのやり方も簡単だし、そんなに没入するわけでもないのでぱっ！と辞められるので、本当暇つぶしに最適でした。

あとは旦那といる時は旦那との時間を過ごす。携帯を触る時間を減らして話したり、一緒に映画やドラマを見たりなど　夫婦円満にも繋がりますしね。

旦那の存在

上記で述べたように、夫婦円満でいることが妊活中かなり重要かな。
私の性格上、調べすぎて悩んでしまったり、どんどんどん負の方へ進んでしまう。体調が少し悪いと検索して当てはまる方に寄せて行ってしまう。なんてこともしばしばありました。

けどその都度、旦那に話していまいした。
「吐き気の症状と子宮の痛みがあるんだけど…」　「調べてみたら⚪︎⚪︎⚪︎って出たんだけど」などと…
症状の話をした時は旦那も一緒に調べてくれて「こういう場合があるみたいだよ」　「温めれば緩和されるよ」などアドバイスをくれます。病名の場合も「こっちの可能性（生理痛など）もあるから深く考えない方がいいよ」などなど

旦那のよかったところ
・一緒になって焦ったり、不安になったりすることがなかったこと
・私の体調の悩みに一緒に調べて提案してくれたこと

いつでも冷静で一緒に悩んでくれた旦那に感謝です。