【妊活中意識したこと】私生活改善！②

この記事でわかること

・自己流妊活内容
→生活改善・私が行った内容

・参考にした人（youtube）

こんにちは。
私生活改善！第２段の記事です。

私たち夫婦は「子供が欲しいね」という会話から、早い段階で妊活とは何か、妊活でできる行動とはという意識改善が始まりました。

今回の記事はそういった意識改善の内容をまとめました。でも私もそうでしたが妊活時期はどうしても妊活のことで頭がいっぱいになりがち。毎日の時間の進みが長く感じたり、周りの幸せ報告に素直に喜べなくなったり…
なので無理なく、ストレスなく、キャパオーバーにならないように頑張らずに努めましょう！それがきっと妊活のモットーです。

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生活改善の良いところ
生活改善行った内容
おすすめYouTube

生活改善の良いところ

生活改善の内容は妊活に関わらず、健康管理ですね。妊活中に問わず出産後も意識的に行っていけたらなと思っています。

健康になっていく変化などはすぐには変わらないので実感が湧きにくいですが、少しずつ改善して変わっていく体の変化を楽しみましょう。

生活改善行った内容

仕事もしている中、何ができるか。自分自身に相談して負担なく無理なく行いましょう。生活改善と言っても心と体のリフレッシュ〜というイメージで行いました。

早寝早起き・リズムある生活

生活リズムを乱さない！
平日は朝6時に起きて、夜22時までに寝る！

体操・ストレッチを習慣づける。そして行う時間もなるべく毎日同じタイミングに。

就寝前にはストレッチを行い、それ以外の用途では携帯を見ないように… 寝室の電気消してからは特に携帯画面は見ないようにね。

外食は特別な日に

なるべく自炊！
私は飲食勤めなので仕事がある日は賄いが出るため皆さんよりハードルが低いかも…

外食のタイミングは、自炊がめんどくさいからではなくて、特別な日に！そうすることで外食への罪悪感も無くなるし、自分への贅沢を考える選択肢も増えますね。

体操（筋トレ）

夕飯前・お風呂前に軽い運動（筋トレ）をYouTubeで見て週2〜3日くらいで行っていました。
主に意識的に行っていた箇所は、骨盤周り・姿勢改善・肩甲骨など筋肉をつける目的というよりは筋力が落ちている箇所や私生活では刺激が足りない箇所を鍛えていました。または、『妊活　筋トレ』で検索して出てきたものなど…

ストレッチ・ツボ押し

ストレッチは就寝前、布団の上で行っていました。YouTubeを参考に10〜20分程度の動画をできるだけ毎日行っていました。寝る前10〜20分なんて寝る時間がいつもより遅くなるって思っていましたが、この時間すごく大事。翌日の朝の目覚めが違く、翌日まで疲れを残さない。毎日やることが習慣づけば翌日だけでなく疲れにくい体へ改善されます。これはいいことづくしですね。

主に気にしていた箇所は、体操筋トレと同じ箇所でした。
ストレッチは生理の不調改善にもつながるし、冷え性改善にも繋がります。ストレッチの検索の仕方なども妊活に問わず、自分の体の不調に合わせてでいいと思います。
私は冷え性・生理痛（PMS）・自律神経などを主に改善といしてストレッチを行っていました。

ツボ押しはストレッチする時間がないときに行ったり、お風呂の湯船の中で行ったり…
簡単なので気軽に取り組んで行ってください。（仕事の気分転換にもおすすめ！）