妊娠後期【恥骨痛の痛み】妊娠するまで知らなかった…

こんにちは。今回は表題の内容。
妊娠中の【恥骨痛の痛み】について書きます。

妊娠するまで恥骨痛の痛みなんて知らなかったし、恥骨痛の痛みが始まった最初の時はこれが恥骨痛だということにも気づきませんでした。

恥骨痛の痛みと共に他にもマイナートラブルが増えました…

この記事でわかること

・いつから始まった？
・どういった痛み？
・改善方法
・やっとけばよかった、後悔していること

恥骨の場所は？
最初、恥骨痛どういった痛みだった？いつ頃起きた？
カンジタ膣炎？いいえ、これは尿漏れです。
【骨盤底筋の緩み】尿漏れ、恥骨痛の原因に…
骨盤周辺を鍛えよう
妊娠後期にしてついに【骨盤ベルト】を購入！
恥骨痛・尿もれ　対策は早めに

恥骨の場所は？

まずは恥骨の位置は知っていますか？
両手の親指をおへそに当て、お腹に沿って降ろしていくと、アンダーヘアのあたりで硬い骨に触れます。この骨が恥骨です。

恥骨の位置は触って確認もでき場所の把握はできるのですが、今まで恥骨が痛むことがなかったので恥骨が痛むことがどういった痛みなのかというのが予想もできませんでした。

ましてや最初はこの痛みが恥骨痛の痛みなんて思いもしませんでした。

最初、恥骨痛どういった痛みだった？いつ頃起きた？

今思うと妊娠後期に入る少し前から恥骨の痛みの違和感は始まっていました。（妊娠7ヶ月目あたり）

私は最初は下腹部が痛い、動くと（歩き出すと）痛む。ズキンと響く痛みから勝手にお腹の張りなんだと思っていました。
なので歩き出して痛む時は椅子に座るように。でも座るとすぐに痛みは治りお腹を触ってみると張りはない。なんとも不思議な感じでしたが初産婦ということもあり「こういうもんか」何て思っていました。

歩き出しの違和感、布団で寝返りを打つ時の痛み。同じ痛みが出る時がだんだん明確にわかってきました。
また痛みを感じた時に自分自身が手で抑えているところが下腹部よりさらに下なことに気づきました。

カンジタ膣炎？いいえ、これは尿漏れです。

上記の痛みが生まれた数週間後…
急に織物が増え始めた時がありました。織物シートを当てていたのですが間に合わない。匂いが少しきつい。
違和感があり健診日に先生にカンジタ膣炎かも？と相談させてもらい検査を受けたのですが検査は陰性。カンジタ膣炎ではありませんでした。（この時はカンジタだと思っていたので検査の結果を聞いて一安心）

念の為5日間薬を処方してもらいました。
ですが織物の量は減ることはなかったのです。でもカンジタの症状である痒みや白っぽいカスなどの症状は全くありませんでした。

薬も使用が終わり、ネットでいろんなワードで調べました。

妊娠後期による【尿漏れ】ということに気づきました…
私はくしゃみなどをして出ちゃった！みたいな感覚が全くなかったのでこれが尿もれなの？！と正直驚きでした。この日からナプキンから尿もれパッドに変更しました。

【骨盤底筋の緩み】尿漏れ、恥骨痛の原因に…

織物の量が増えたのがまさかの尿もれだったことに気づきました。
調べながらなぜ妊娠後期に尿もれが起きやすいのか、対策を調べていました。

尿漏れが起きる原因は【骨盤底筋の緩み】
妊娠後期になると産道を開きやすくするため骨盤が緩みます。そのため膀胱を支えている骨盤底筋が緩み尿漏れにつながります。

恥骨痛の原因は【骨盤の緩み・歪み】
妊娠後期になると骨盤が左右に開くため、骨盤の広がりが恥骨を左右に引っ張ることにつながり、結果として恥骨結合が広がり、恥骨痛の原因になると考えられます。

尿漏れも恥骨痛の痛みも骨盤周辺が理由ということがわかりました。
仕方がないことですができることはあるはず。恥骨痛に関しては放置していると痛みが加速。
ひどい時は歩くことも辛く、寝たきりで過ごす日もありました…

骨盤周辺を鍛えよう

ここまでで【尿漏れ】【恥骨痛】の原因は骨盤が原因とわかりました。
なので骨盤周辺・骨盤底筋を鍛えること。骨盤周辺の柔軟性を上げることが重要ということです。

私生活の中でも骨盤の歪みを気にして生活。
椅子に座るときは足を組まない、お姉さん座りをしない。など。

骨盤底筋体操の中には【ケーゲル体操】【キャット＆カウ】などがあります。筋トレとは違い体操なので妊娠中でも体に負担は少なく続けられる内容のものが多いです。

ぜひ検索してみてください。

妊娠後期にしてついに【骨盤ベルト】を購入！

病院で恥骨痛の痛みを相談したところ【骨盤ベルトはしていますか？】と聞かれました。やはり骨盤ベルトは重要なのか！ベルトはしていたのですが先生の話を聞くとつけている位置が少し違かった…
今日から気にしてつけます。

私は締め付けが苦手で、妊娠中期から後期にかけてが夏だったのもあり、妊娠初期の頃から実母に骨盤ベルトや腹帯を勧められていたのですが、腰痛もなく妊娠後期まできたので使わずにいました。
これが大後悔です。
実母は「巻くのが面倒なら今は履くタイプ（パンツ型）もあるからせめてそれを使ったら？」と調べてまで勧めてくれていたのですが骨盤ベルトの重要性を軽視ししていました。

これから妊娠を考えている人・妊娠中の方に声を大にして言いたい。
骨盤ベルトは巻いといて損はないぞ！骨盤底筋は鍛えといて損はないぞ！！本当に！！

私が購入した骨盤ベルトは産前産後使えるものを購入しました。